Varje morgon när jag går ut på gymmet letar jag efter ett bra proteinbaserat mellanmål för att komma igång. Jag har funnit att jordnötssmör ger mig det bästa energiförbättrandet och det är ett hälsosamt alternativ till de köpta energibarna i butiken. Som sagt, jag ville ha något som jag kunde ta med mig till gymmet och att arbeta för en bra mittdag-pick-up - bara något för att bromsa de hungersmärta och kanske ge mig lite energi att avsluta min dag . Och sedan hittade jag receptet för dessa läckra havrebarr med jordnötssmör.

De är inte bara godkända av min personliga tränare - och hon är verkligen strikt när det gäller snacks - de är absolut läckra och mina barn älskar dem verkligen. De har precis rätt mängd protein utan att ha för mycket socker och de är verkligen lätta att tillverka. Vad mer kan du behöva i en snackbar? Åh, nämnde jag att det finns ett syltlager? Det gör det ännu bättre. Mina barn äter till och med dem till frukost, vilket är bra när vi har upptagen morgnar. Även om jag föredrar att mata dem rätter som denna spenatbaconfrittata, är det ibland bara inte tid och dessa jordnötssmör havrebarr fyller dem perfekt och gör att jag fortfarande känns som om de äter sunt.

Oavsett om du går på gymmet eller bara behöver något härligt för att bromsa hungersmärta före lunch eller middag, kommer dessa barer snabbt att bli din energi för energi. De tar mindre än en timme att tillverka och med jordnötssmör, havre och frysta hallon kommer du absolut att älska deras smak. Förresten, du kan ersätta frysta jordgubbar om du föredrar dem framför hallon eller till och med björnbär. Möjligheterna är oändliga! Dessa är också ett bra dessertalternativ när du vill ha något sunt. Överväg att lägga till dem på din meny efter att du har serverat den här krispiga vitlöksparmesanlaxen för en riktigt hälsosam måltid.

Om du behöver en bra energibar och vill ha något hemlagat och hälsosamt, rekommenderar jag starkt dessa jordnötssmör havre barer. De är inte bara läckra, de är snabba och enkla att tillverka och jag garanterar att hela familjen kommer att älska dem.

Jordnötssmör havre barer

Förberedelsetid: 15 minuter

Tillagningstid: 25 minuter

Total tid: 40 minuter

Utbyte: 6 barer

Portionsstorlek: 100 g (3, 5 oz)

Kök: Amerikanskt

Typ: Dessert

Ingredienser:

För staplarna:

½ kopp smör, rumstemperatur;
½ kopp socker;
1 ägg;
1/3 kopp slät jordnötssmör;
¾ kopp rullade havre;
1 ¼ kopp mjöl;
½ tsk bakpulver.

För sylt:

½ kopp frysta hallon, tinade;
2 msk socker;
1 tsk majsstärkelse;
2 msk vatten.

Instruktioner

1. Förvärm ugnen till 190 ° C. Lägg 8 x 8 tum (20 × 20 cm) bakpanna med pergamentpapper och smörj in med lite vegetabilisk olja eller kokspray.
2. Kräm mjukat smör med ägg och socker. Tillsätt jordnötssmör och slå igen tills den är jämn.
3. Blanda i en annan skål torra ingredienser: mjöl, havre och bakpulver.
4. Tillsätt torra ingredienser i ägg-socker-smör-blandningen och rör om tills smulig deg bildas.
5. För sylt, kombinera hallon och socker i en liten kastrull över medelhög värme. Mosa med gaffeln och vänta tills alla sockerkristaller har upplösts. Tillsätt majsstärkelse löst i vatten och sväva över värmen tills den är tjock och bubblande. Låt svalna i 10-15 minuter.
6. Sprid 2/3 av degen över botten av den beredda bakpannan. Täck degen med hallonstopp och sprid över den smuliga degen över.
7. Baka i 20-25 minuter eller tills de är gyllene. Låt svalna innan du skiver.

Börja med färska ingredienser ger dig en välsmakande och hälsosam snackbar

Jordnötssmör och havre erbjuder stort näringsvärde och är packade med protein

Grädde ingredienserna tills de är jämna och tillsätt sedan havre

Hallongelé som fyllning ger dem precis rätt mängd sötma

Skiva och njut av som morgon mellanmål, proteinbark före träningen eller bara när som helst

Utbyte: 6

Dessa jordnötssmör havre-barer är den perfekta mittdag Protein Pick-Me-Up

Skriva ut

Förberedningstid 15 minuter Tillagningstid 25 minuter Total tid 40 minuter

Ingredienser

För staplarna:

½ kopp smör, rumstemperatur;
½ kopp socker;
1 ägg;
1/3 kopp slät jordnötssmör;
¾ kopp rullade havre;
1 ¼ kopp mjöl;
½ tsk bakpulver.

För sylt:

½ kopp frysta hallon, tinade;
2 msk socker;
1 tsk majsstärkelse;
2 msk vatten.

Instruktioner

Förvärm ugnen till 190 ° C. Lägg 8 x 8 tum (20x20 cm) bakpanna med pergamentpapper och smörj in med lite vegetabilisk olja eller kokspray.
Kräm mjukat smör med ägg och socker. Tillsätt jordnötssmör och slå igen tills den är jämn.
Blanda i en annan skål torra ingredienser: mjöl, havre och bakpulver.
Tillsätt torra ingredienser i blandningen ägg-socker-smör och rör om tills smulig deg bildas.
För marmeladen kombinerar hallon och socker i en liten kastrull över medelvärmen. Mosa med gaffeln och vänta tills alla sockerkristaller har upplösts. Tillsätt majsstärkelse löst i vatten och sväva över värmen tills den är tjock och bubblande. Låt svalna i 10-15 minuter.
Sprid 2/3 av degen över botten av den beredda bakpannan. Täck degen med hallonstopp och sprid över den smuliga degen över.
Grädda i 20-25 minuter eller tills de är gyllene. Låt svalna innan du skiver.

Näringsinformation:

Avkastning:

Serveringsstorlek:

bitar
Antal per portion: Kalorier: 463 Totalt fett: 24, 3 g mättat fett: 11, 6 g Kolesterol: 68 mg natrium: 124 mg kolhydrater: 55, 7 g Fiber: 3, 5 g socker: 26, 1 g Protein: 8, 9 g © Vanessa Kök: Amerikanskt / Kategori: Dessert