Lider du av spänningshuvudvärk eller hårda muskler som jag gör? Jag har några justeringsproblem i nacken och käken, och de kan lätt översättas till smärta om jag gör något fel. Och det kan vara så enkelt som att luta mig för länge och stirra på datorskärmen eller böja min hals på fel sätt i min sömn.

Jag har upptäckt några trick som har hjälpt mig med mina smärtproblem. Magnesiumolja för en är till stor hjälp. På den noten kan Epsom-salt också vara till stor hjälp. Men inget av detta hjälper verkligen att sträcka musklerna och fixa justeringsproblem.

Så jag jagade runt för att se om jag kunde hitta några rekommendationer för snabba sträckor jag kunde göra för att lindra spänningen i nacken. Sedan stötte jag på en video från en mycket smart läkare som kom med en sträcka du kan göra på bara 90 sekunder. Hittills har jag haft utmärkta resultat med denna stretch, liksom många YouTubers:

Videodemonstration av stretch:

Detta är den perfekta sträckan att utföra om du har satt och arbetat vid datorn under lång tid, om du har sovit i ett konstigt läge, eller om du helt enkelt har ansträngt din hals med att träna eller göra en vardaglig uppgift. Eftersom det bara tar en och en halv minut kan du till och med göra det på kontoret. Att göra detta några gånger under dagen kan verkligen hjälpa dig. Ge det ett försök; Jag hoppas att det fungerar lika bra för dig som för mig! Videohandledning av: Motivationaldoc.