Fisk är så bra för dig - särskilt lax. Lax sägs innehålla så många Omega-3-syror och andra näringsämnen som du behöver för att hålla dig frisk. Det är också ett riktigt magert protein, så det är jättebra för dig som tittar på vad du äter. Tyvärr är det inte så många som gillar smaken av fisk. Detta krispiga vitlöksparmesanlaxrecept kommer säkert att ändra allt detta.

Dina smaklökar kommer att vända över smaken på denna fisk. Det är inte bara bakat, vilket är underbart hälsosamt, det har panko brödsmulor, parmesan och andra smaskiga ingredienser som får dig att tro att du faktiskt fuskar på din diet. Även om du inte tittar på din vikt kommer detta laxrecept säkert att bli en favorit snabbt. Det är så läckert och så väldigt krispigt!

Jag vet vad du tänker. Om du är gillar mig har du aldrig kunnat laga lax så att den smakar bra, eller hur? Låt mig säga er, det här är till skillnad från något laxrecept du har smakat någonsin. Och det är väldigt lätt att göra och tar mindre än en halvtimme från början till slut. Det kommer också att para perfekt med denna BLT pastasallad om du behöver en riktigt bra sidorätt.

Detta är en riktigt hälsosam måltid som är perfekt för de livliga nätter, eftersom det tar så lite tid att göra. Du kan förbereda den och lägga den i ugnen medan du hjälper barnen med sina läxor eller koppla av framför TV: n i några minuter. Med vitlök, dill och citronskal fick det en smak som du just vunnit believe believe believe t tror kommer från fisk.

Jag älskar verkligen att prova nya recept, och det här är definitivt bland mina favoriter. Det är så svårt att få barn att äta fisk, men det kommer säkert att vända det. Jag hade svårt att få mina barn att äta kål förrän jag provade denna ostiga kålgryta. Jag tror verkligen att detta laxrecept kommer att få dem kopplade till fiskar.

Krispig vitlökparmesanlax

Förberedelsetid: 10 minuter

Tillagningstid: 10 minuter

Total tid: 20 minuter

Utbyte: 4

Serveringsstorlek: 270 g

Kök: Amerikanskt

Typ: Huvudrätt

Ingredienser:

2 pund laxfilé;
2/3 kopp panko brödsmulor;
1/3 kopp riven parmesan;
1 tsk torkad dill;
¼ kopp olivolja;
1 tsk vitlökspulver;
1 tsk citronskal;
1 tsk salt.

Instruktioner

1. Förvärm ugnen till 200 ° C.
2. Kombinera brödsmulor med olja, zest, ost, vitlök och dill.
3. Gnugga laxfiléen med 1 tsk salt och täck med brödsmulor.
4. Grädda i 10-12 minuter (beroende på tjocklek). Servera med citron kil.

Lax är en så vacker färg och den är fylld med hälsosamma vitaminer och näringsämnen.

Rör ihop brödsmulor, parmesan och smakämnen.

Täck laxfiléerna väl med brödkrummblandning för en underbar krispig konsistens.

Brödsmulor och ost kombineras för att ge fisken en underbar smak.

Det ser läckert ut - och det är det!

Utbyte: 4

Krispig vitlökparmesanlax är säker på att lämna dina smakknoppar glada

Skriva ut

Fisk är så bra för dig, särskilt lax. Lax sägs innehålla så många Omega-3-syror och andra näringsämnen som du behöver för att hålla dig frisk. Det är också ett riktigt magert protein, så det är bra för de av er som tittar på vad du äter. Tyvärr är det inte så många som gillar smaken av fisk. Detta krispiga vitlöksparmesanlaxrecept kommer säkert att ändra allt detta.

Förbered tid 10 minuter tillagningstid 10 minuter total tid 20 minuter

Ingredienser

2 pund laxfilé
2/3 kopp panko brödsmulor
1/3 kopp riven parmesan
1 tsk torkad dill
kopp olivolja
1 tsk vitlökspulver
1 tsk citronskal
1 tsk salt

Instruktioner

Förvärm ugnen till 200 ° C.
Kombinera brödsmulor med olja, zest, ost, vitlök och dill.
Gnugga laxfilé med 1 tsk salt och täck med brödsmulor.
Grädda i 10-12 minuter (beroende på tjocklek). Servera med citron kil.

Näringsinformation:

Avkastning:

Serveringsstorlek:

9 oz
Antal per portion: Kalorier: 450 Totalt fett: 28, 2 g mättat fett: 4, 8 g Kolesterol: 105 mg natrium: 747 mg kolhydrater: 4, 5 g Fiber: 0, 2 g socker: 0, 2 g Protein: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kök: Amerikanskt / Kategori: Huvudrätt