Kycklingparmesan är en familjfavorit vid många middagsbord. Problemet är att det ofta är en svår måltid att förbereda och ibland tar det längre tid än du behöver göra det. För upptagna mammor och pappor som har lite tid på kvällarna att förbereda en hälsosam måltid kan kycklingparmesan tyckas vara något du bara inte har tid att göra.

Fram till nu är det - detta hälsosamma kycklingparmesanrecept tar bara ungefär en halvtimme att göra från början till slut. Det betyder att du kan mata din familj en näringsrik och utsökt måltid, ungefär hälften av tiden som det skulle ta dig att förbereda något liknande. Det är utmärkt för de upptagna veckosluten när du normalt använder snabbmat eller mindre hälsosamma livsmedel bara för att spara tid.

Kyckling är alltid ett hälsosamt val och när du kombinerar det med tomatsås och mozzarellaost blir det omedelbart en måltid som till och med den pickiest ätaren vid ditt bord kommer att njuta av. Jag älskar hur lätt det är, och receptet matar fyra så det är den perfekta familjemåltiden. Om du behöver ändra för fler portioner, var bara säker på att du lägger till alla ingredienser så att ditt recept kommer att vara felfritt.

Tillsatsen av panko-brödsmulor och parmesanost gör detta till en måltid som din familj säkert kommer att älska. Det faktum att du kan göra det så snabbt gör det till något som du kommer att älska att förbereda. Det är en läcker och hälsosam måltid som är perfekt för kalla kvällar och det kommer säkert att bli en favorit vid ditt middagsbord.

Bakad kycklingparmesanrecept

Förberedelsetid: 20 minuter

Tillagningstid: 15 minuter

Total tid: 35 minuter

Utbyte: 4

Portionsstorlek: 200 g

Kök: Amerikanskt

Typ: Huvud

Ingredienser:

2 stora benfria kycklingbröst;
1 ägg;
2 msk vatten;
1 kopp panko brödsmulor;
½ kopp mjöl;
½ kopp parmesanost;
1 tsk torkade italienska örter;
4 msk tomatsås;
8 skivor färsk mozzarella;
olivolja för stekning.

Instruktioner

1. Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt, blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk kallt vatten.
2. Skär varje kycklingbröst i halva längden, pund till en jämn tjocklek, smaksätt med salt och peppar.
3. Doppa kycklingen i mjölet, skaka bort allt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja över hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
4. Baka vid 190 ° C i 10-12 minuter eller tills osten är smält och kycklingen är klar.
5. Servera med tomatsås och färska gröna val.

Kycklingbröst och pankobrödbröd smälter samman för att skapa denna läckra familjemåltid.

Strimlad parmesan ger kyckling en utsökt smak.

Tillsätt skivad mozzarella i kycklingbröst innan du bakar.

Täck med tomatsås och färska italienska örter.

Denna kycklingparmesan är lika bra att titta på som den är att äta.

Utbyte: 4

Bakad kycklingparmesan Den perfekta hälsosamma måltiden för upptagna familjer

Skriva ut

Kycklingparmesan är en familjfavorit vid många middagsbord. Problemet är att det ofta är en svår måltid att förbereda och ibland tar det längre tid än man måste göra det. För upptagna mammor och pappor som har lite tid på kvällarna att förbereda en hälsosam måltid kan kycklingparmesan verkar vara något du bara inte har tid att göra.

Förberedningstid 20 minuter Tillagningstid 15 minuter Total tid 35 minuter

Ingredienser

2 stora benfria kycklingbröst
1 ägg
2 msk. vatten
1 kopp panko brödsmulor
½ kopp mjöl
½ kopp parmesanost
1 tsk torkade italienska örter
4 msk. tomatsås
8 skivor färsk mozzarella
olivolja för stekning

Instruktioner

Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt. Blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk. av kallt vatten.
Skär varje kycklingbröst i halva längden, pund till en jämn tjocklek, smaksätt med salt och peppar.
Doppa kycklingen i mjölet, skaka bort allt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja över hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
Grädda vid 190 ° C i 10-12 minuter eller tills ost är smält och kycklingen är klar.
Servera med tomatsås och färska gröna val.

Näringsinformation:

Avkastning:

Serveringsstorlek:

7 oz
Antal per portion: Kalorier: 442 Totalt fett: 15, 2 g mättat fett: 7, 5 g Kolesterol: 163 mg natrium: 684 mg kolhydrater: 18, 8 g Fiber: 1, 2 g socker: 1 g Protein: 57 g © Vanessa Beaty Kök: Italienska / Kategori: Huvudrätt