Får du tillräckligt med magnesium i din diet?

Var inte för säker på att du är det. Magnesiumbrist är mycket vanligt. I själva verket kan det faktiskt vara genomgripande. Forskning tyder på att cirka hälften av den amerikanska befolkningen faktiskt kan få mindre än den rekommenderade dagliga mängden magnesium genom sina dieter. Varför händer det? Det finns olika syndare, men några vanliga inkluderar:

• Har typ 2-diabetes
• Ett problem med magtarmkanalen som celiaki eller glutenintolerans
• Vanlig dricka
• Ålder (som påverkar absorptionen)
• För mycket kalcium (många multivitaminer gynnar kalcium framför magnesium, vilket hämmar absorptionen)
• Industriell jordbruksteknik, vattenfiltrering och andra fångster i det moderna livet tar aktivt bort magnesium från våra dieter

Kort sagt kan ett hälsoproblem göra dig mer benägna att drabbas av magnesiumbrist, men även om du är en helt frisk person i alla andra avseenden kan du fortfarande få otillräcklig magnesium!

Varför behöver du magnesium?

Magnesium är fantastiska grejer! Det är viktigt för ett antal olika kroppsliga system och funktioner. Det hjälper din kropp att utnyttja kraften från adenosintrifosfat (ATP), vilket ger dig energi att komma igenom din dag. Det aktiverar nerver och muskler och hjälper till med syntesen av helt nytt DNA och RNA. Det stöder matsmältningen och hjälper kroppen att ta in den näring du behöver från proteiner, fetter och kolhydrater. Det är också en föregångare till viktiga neurotransmittorer som serotonin.

Vad är magnesiumolja?

Det finns ett antal olika former du kan få magnesium i. Du kan äta magnesiumrika livsmedel, ta multivitamininnehållande magnesium eller till och med bara ta ett fristående magnesiumtillskott. Det finns också aktuella sätt att applicera magnesium. Epsom-salter är rika på magnesium och är bra för en blötläggning - plus massor av andra fördelar.

Och så finns det magnesiumolja! Namnet är vilseledande, för det är inte alls olja. Det är faktiskt magnesiumklorid som är suspenderat i vatten. Strukturen hos blandningen råkar vara fet, och därmed missnämnen. Det fungerar dock som ett smörjmedel tack vare strukturen, så kanske är namnet "olja" fortfarande användbart eftersom det kan användas för liknande procedurer.

Fördelar med magnesiumolja

Varför använda magnesiumolja? Det har ett brett spektrum av applikationer, men några av de vanligaste fördelarna med magnesiumolja inkluderar:

• Minska värk och smärta i samband med artrit, ledproblem och inflammation.
• Minska smärtan vid skador eller överarbetade muskler.
• Somna snabbare på natten och sova mer sundt.
• Öka energinivåerna, både genom att hjälpa dig att sova bättre och längre på natten, och genom att aktivera ATP i kroppen.
• Lindra huvudvärk, särskilt migrän och spänningshuvudvärk.
• Minska symptomen på rastlöst bensyndrom (RLS).
• Behandla eksem och andra hudtillstånd som orsakar inflammation och smärta.
• Lindra kramper i PMS och andra obehag i samband med din månadscykel.
• Byt ut din deodorant. Många användare av magnesiumolja säger att det fungerar lika effektivt, om inte ännu bättre.
• Hjälper till att balansera dina hormoner.
• Förbättra tandköttet hälsa (genom att snurra det runt i munnen).
• Minska muskelspasmer och tillhörande smärta.
• Koppla av och lindra stress och ångest.
• Förbättra din allmänna hälsa. Varje cell i kroppen använder sig av magnesium, så det finns få bättre sätt att ge hela kroppen en omedelbar total boost.

Magnesium absorberar mycket effektivt genom huden, så oljan är ett särskilt effektivt sätt att dra nytta av alla fördelar!

Prova dessa enkla recept för att göra din egen magnesiumolja!

Medan du kan köpa magnesiumolja från butiken, kan du också göra det själv hemma för att spara pengar. Det borde vara lika effektivt om du formulerar det rätt och tillämpar det när du behöver det.

Recept nr 1: Enkelt och enkelt

Allt du behöver för det här receptet är en halv kopp magnesiumkloridflingor och en halv kopp destillerat vatten. Du kokar det destillerade vattnet (det är verkligen viktigt att det destilleras!), Lägg sedan flingorna i en glasskål eller måttkopp. Häll det kokande vattnet över flingorna och rör om tills flingorna har löst sig i vattnet. Vänta tills det svalnat och lägg sedan till det i en sprayflaska. Du kan lagra och använda denna blandning i upp till sex månader.

Tänk om du inte använder destillerat vatten? Blandningen fungerar fortfarande, men hållbarheten blir mycket kortare. Destillerat vatten låter dig använda det längre!

Recept nr 2: Epsom Alternativ

Om du inte känner för att köpa magnesiumkloridflingor kan du hämta Epsom-salter istället. Epsomsalter är mycket billigare, vilket är en anledning till att du kan prova det här alternativet. Epsomsalter har inte en så långvarig eller kraftfull effekt som kloridflingor, men beroende på din budget kan de fortfarande vara den bättre idéen. Dessutom kanske du bara vill ha ett sätt att ta ett Epsom salt "bad" utan "bad" delen!

Att göra denna blandning är mycket enkelt. Blanda lika delar vatten och Epsom salt i en kruka på spishällen. Värm upp potten så att Epsom-salterna kan lösas upp i vattnet. Efter att ha väntat på att blandningen svalnat, överför den till en sprayflaska. Du kan använda det på samma sätt som du använder det ursprungliga grundreceptet ovan med magnesiumkloridflingor.

Recept nr 3: Kokosnötsoljekroppssmör med magnesiumolja

Om du vill ha något lite mer lyxigt kan du prova detta spännande recept på DIY vispad kokosnötsolja kroppssmör med magnesiumolja. För denna behandling av din hud behöver du följande ingredienser:

• ¼ kopp ekologisk extra virgin kokosnötolja
• ½ kopp orraffinerad kakao, mango och / eller sheasmör
• ¼ kopp magnesiumolja (du kan använda oljan du skapade med recept # 1 eller # 2 ovan om du vill)
• Essentiell olja enligt önskemål (valfritt)

För att göra detta recept kommer du att börja med att smälta kokosnötsoljan och det smör du valde över låg värme. Häll dem i en medelstor skål när de smälter och låt dem svalna i en halvtimme.

När de börjar bli ogenomskinliga är du redo att ta en mixer och börja piska dem. När du gör detta börjar du lägga till magnesiumoljan. Gör det gradvis och fortsätt piska allt när du går. Lägg till eventuella eteriska oljor du väljer vid detta tillfälle. När du är klar kan du lägga blandningen i kylen.

Vänta cirka 20 minuter och dra sedan ut den. Om den har nått den punkten där den är halvfast kan du blanda den igen. Vid denna punkt bör det ta en perfekt fluffig konsistens. Du kan sedan lägga den i en glasburk och förvara den i ditt kylskåp. Varför behöver den kylas? Om du förvarar det på disken eller i ditt skåp kan det smälta och börja förlora den vispade strukturen. Det här bör hålla i några månader innan du behöver piska upp ett nytt parti. Kudos till Kayla för att ha uppfunnit ett så bra recept. Om du försöker lindra stress kan du lika gärna skämma bort dig själv, och det är så att göra det! Receptidé från Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter med magnesium

Hur använder du magnesiumolja?

Du kan spraya på magnesiumolja eller gnida på den; hur du tillämpar det är upp till dig. Du bör dock veta innan du försöker att du kan förvänta dig en "stickande" känsla. Ordet "stickningar" här är lite av en eufemism. Det är verkligen mer av ett riktigt stickande. Av den anledningen bör du kontrollera en liten lapp av huden innan du applicerar saker liberalt för att se till att du vill ha det.

Om detta låter obehagligt, försök inte att oroa dig för det. Med tiden när kroppen blir van vid magnesium och dina butiker äntligen börjar byggas upp igen, bör den sviande känslan minska. De andra goda nyheterna är att "stickningen" inte riktigt håller sig runt. Det kan skada några minuter efter att du har applicerat det, men när det suger upp i huden bör sensationen försvinna ganska snabbt.

Här är några andra tips för att applicera din hemlagad magnesiumolja:

• Håll dig borta från känsliga områden såvida du inte specifikt behöver spruta på dessa områden. Områden med fettvävnader som mage, höfter och lår kommer att vara benägna att extra stickande. Håll dig också borta från nacken om du kan, såväl som veck i huden.

• Om du just har rakat ett område, försök att vänta i cirka 12 timmar innan du applicerar magnesiumolja där. Den huden är redan irriterad och kommer att reagera olyckligt på tillsatsen av ett nytt irriterande.

• Om du torrborstar huden för att öka din cirkulation, vänta igen cirka 12 timmar innan du använder magnesiumolja. Din hud är extra känslig efter torrborstning.

• Ge kroppen minst en halvtimme för att absorbera magnesiumolja innan du hoppar i badet eller duschen.

• Om du märker en vit film eller pulver på huden efter att du har applicerat oljan, ska du inte lura. Detta är helt normalt och det bör vara lätt att torka av det.

• Observera att du kan hälla det här i badet, precis som när du lägger till Epsom-salter. Detta fungerar bra för en lugnande blötläggning efter en hård dagsarbete.

• Om du har naturligt vågigt hår kan du spraya lite i dina lockar för att få strandiga vågor.

• Och glöm inte att du kan använda magnesiumolja som en naturlig deodorant.

Nu vet du allt om magnesiumoljens underverk och varför det är mycket raseri just nu! Det här är verkligen ett av de mest kostnadseffektiva och användbara hemåtgärder du någonsin kommer att hitta. Det är fantastiskt att koppla av, ta av stress, lugna värkande muskler och irriterad hud, sova bättre och så mycket mer. Njut av de enkla recepten ovan, och se till att dela dina egna DIY magnesiumolja recept, tips och trick med oss ​​i kommentarerna nedan!